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Quellen:
Zirkadianer Rhythmus:
https://www.dkv.com/gesundheit-themenwelt-zirkadianer-rhythmus.html
https://www.lia.nrw.de/_media/pdf/service/Publikationen/lia_fakten/LIA_fakten_InnereUhr.pdf
Zirkandianer Rhythmus und ADHS:
https://www.adxs.org/de/page/156/schlafprobleme-bei-adhs-neurophysiologische-korrelate
https://www.aerztezeitung.de/Medizin/Schlafmangel-verschlimmert-Aufmerksamkeitsdefizit-284976.html
Licht und Müdigkeit:
https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Vor-allem-im-Winter-Warum-Licht-wichtig-fuer-die-Gesundheit-ist,licht394.html
Schlafrituale:
https://hellobetter.de/blog/schlafrituale/
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0:00 Intro
1:46 Kapitel 1: Guter Schlaf beginnt tagsüber
4:43 Kapitel 2: Rythmus statt Random
7:23 Kapitel 3: Abendroutine
12:29 Kapitel 4: Das Schlafzimmer
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