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NicandroVisionMotivation发布于 2026年3月21日 00:5149:13
GOLDEN ERA LEG DAY - FORGOTTEN GYM EXERCISES - OLDSCHOOL BODYBUILDING WORKOUT thumbnail

GOLDEN ERA LEG DAY - FORGOTTEN GYM EXERCISES - OLDSCHOOL BODYBUILDING WORKOUT

2个月前长尾期
nicandro visionnicandro vision motivationnicandro motivationgym motivationbest gym motivationgolden era leg
发布时间
2026年3月21日 00:51
视频时长
49:13
视频类型
体育
频道地区
荷兰
发布时间判断
发布时间判断数据不足
当前频道还缺少完整的历史发布时间模式，建议继续累积频道数据后再观察最佳时段命中情况。
商业化判断
高 RPM
当前视频具备较高 RPM 区间，说明主题更接近商业化友好的广告库存，适合复盘标题、受众和内容长度。
动作建议
优先观察持续增长能力
当前视频基础条件较完整，建议继续观察近7日播放和收入是否稳定抬升，再决定是否扩写成系列内容。
播放量
34.7万
点赞数
5281
评论数
130
日预估收入
-
累计预估收入
$280.75 - $1639.5
RPM 区间
$0.81 - $4.73
1日涨播放
0
7日涨播放
0
1日涨点赞
0
7日涨点赞
0
1日涨评论
0
7日涨评论
0
速度分
0%
主题聚类
nicandro vision
视频说明
● Let's grow https://www.youtube.com/channel/UCo4qjS5NordyjVIMKJlVVbQ/join ● Follow me on Instagram https://www.instagram.com/nicandro_vision_motivation/ ● Follow me on Facebook https://www.fb.com/nicandrovisionmotivation ● Motivation Merch http://www.gymmotivationwear.com ● Motivation Playlist http://bit.ly/MotivationPlaylist 0:00 - Golden Era Leg Day Intro 1:11 - We had no scientific knowledge 1:50 - When Tom Platz shocked the world 2:24 - Back Squats 2:40 - Tom Platz explains the barbell squat 4:14 - More squatting motivation 6:57 - Front Squats 10:37 - Hacksquats 15:22 - Lunges 19:20 - Sissy Squats 20:50 - Forgotten Inner Thigh Exercise 21:50 - High Rep Leg Extensions 28:44 - Hamstring Exercises 29:05 - Lying Leg Curls 30:01 - One-Legged Standing Leg Curls 32:08 - One-Legged Lying Leg Curls 32:55 - Back to the king lying hamstring curls 36:58 - How Arnold Grew His Calves 38:14 - Calf Presses On Leg Press Machine 39:00 - Single Leg Calf Raises 39:58 - Seated Calf Raises 42:30 - Forgotten Exercise Donkey Raises 44:25 - Standing Calf Raises 47:43 - Outro ''Becoming The Quadfather'' Starring: Tom Platz, Arnold Schwarzenegger, Robbie Robinson, Lee Haney, Rich Gaspari, Serge Nubret, Edwardo Kawak, Lou Ferrigno, Lance Dreher, Samir Bannout, Jeff King, Ed Corney, Victor Richards, Berry DeMey, Ric Drasin, Danny Padilla Mr. Olympia https://www.instagram.com/mrolympiallc/ Arnold Schwarzenegger https://www.instagram.com/schwarzenegger/ GMV https://gmvbodybuilding.com/ FranzHaas https://www.youtube.com/@haasbodybuilding Frank Zane https://www.instagram.com/therealfrankzane/ Tom Platz https://www.instagram.com/tomplatz/ Albert Beckles https://www.instagram.com/explore/tags/albertbeckles/ Franco Columbu https://www.instagram.com/francocolumbu/ Ric Drasin https://www.instagram.com/ricdrasin/ Rich Gaspari https://www.instagram.com/richgaspari/ Victor Richards https://www.instagram.com/vic_richards/ Francis Benfatto https://www.instagram.com/francisbenfatto/ Sergio Oliva https://www.instagram.com/sergio_themyth/ Lee Haney https://www.instagram.com/lee_haney_official/ Serge Nubret https://www.instagram.com/serge_nubret/ #Oldschool #Workout #Motivation
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主题：nicandro vision
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