Süßigkeiten während dem Training?

Süßigkeiten sind normalerweise eher etwas, das man sich nur gelegentlich gönnt ? rund ums Training können sie aber auch sinnvoll eingesetzt werden. Schnelle Kohlenhydrate während oder kurz vor dem Workout sind im Kraftsport nichts Ungewöhnliches. Sie können dir helfen, länger Leistung zu bringen und intensiver zu trainieren. Heißt das, jeder braucht jetzt Süßigkeiten im Gym? Nicht wirklich. Ein kleiner Carb-Boost (ca. 20–30 g) kann vor allem dann Sinn machen, wenn: • du nüchtern trainierst (letzte Mahlzeit mehrere Stunden her) • dein Training sehr intensiv ist und länger als ~60 Minuten geht In solchen Fällen gehen die Energiereserven oft vorher leer. Du kannst dafür auch natürliche Optionen nutzen wie Honig, Saft oder Datteln – aber auch ein paar Gummibärchen erfüllen genau den gleichen Zweck. Gerade während des Trainings wird der Zucker schnell als Energie genutzt – es ist also in dem Moment nicht „schlecht“.