台灣人清單?登 101

1F 衝上 88 樓，要多久？（一年不在台灣的我跟翔大挑戰?） ━━━━━━━━━━━⚠️ 賽前你必須知道的 5 件事：      【報到流程】 ・地點：台北 101 一樓大廳 ・身分證 → 領號碼布＋晶片＋紀念衫 → 寄物 → 出發 ・體檢完拿到的手環絕對不能弄丟！ 【賽前體檢關卡】 ・最難一關：30 秒平衡測驗 　→ 兩腳前後站、雙手抱胸、閉眼撐 30 秒 　→ 過不了直接刷掉，建議在家先練！ 【禁帶物品】 ・水瓶（賽道有補給站） ・自拍棒、大背包、旗幟、耳機 ・手機／運動相機必須固定在身上 ・包包只能用貼身小腰包 【推薦攜帶】 ・運動腰包或手機臂套 ・抓地力好的慢跑鞋（樓梯轉角多，防滑很重要） 【賽前飲食 + 補給】 ・賽前 2 小時吃完 ・易消化碳水：香蕉、吐司類?不要吃油炸物或奶製品（會想吐） ・賽前 30 分嗑 UP FAST 能量果膠補能量（不用配水） 【賽前一個月訓練菜單】 ・一週 3 次慢跑 30 分鐘（建立心肺） ・一週 1 次爬郊山（如象山）or 爬公寓樓梯 ・主練：大腿前側四頭肌 【賽中 3 大黃金心法】 ① 千萬不要用跑的，會直接爆掉 ② 有扶手就抓，用上半身借力 ③ 再累都不能停，停了反而更慢 【體能參考（網友分級）】 ・10–20 分 = 運動大神 ・20–40 分 = 規律運動 ・1 小時+ = 久坐不動族  比起名次，跟自己比才有意義 【完賽流程】 ・88 樓搭電梯下樓 ・一樓貪食蛇排隊領完賽物資 ・拿 101 造型獎牌 + 電子完賽證書 【這次穿的 Arc'teryx 裝備】 ✦ Sylan 2 越野跑鞋：搖杆中底＋碳纖維板，每一步都像被往前推，崎嶇地勢也穩 ✦ Norvan Jacket 輕量防水外套：整件 215g，可塞進口袋收納體積超小 跑完順便逛：Arc'teryx 就在 101 B1 -- ⬇︎肉比頭的蹤跡⬇︎ 贊助我們 | https://zoebitalk.com/sponsor/ 官網 | https://zoebitalk.com YouTube | https://www.youtube.com/c/zoebitalk Facebook | https://www.facebook.com/zoebitalk 肉依IG | https://www.instagram.com/zoebitalk 翔走IG | https://www.instagram.com/shawngojustgo TikTok | https://www.tiktok.com/@zoebitalk Line | https://page.line.me/zoebitalk